Як зменшити вплив стресу на організм людини? Поради лікаря-кардіолога Наталії Миколаївни Кулик.
"Стрес — невід’ємна частина життя сучасної людини. Проте сьогодні до стресу, що ми отримуємо вдома й на роботі, додається тривога за майбутнє нашої держави🇺🇦
Наразі із підвищенням рівня стресу в житті населення України рівень серцево-судинних захворювань також зростає" - розповідає лікар-кадіолог Наталія Миколаївна Кулик.
Активність симпатичної нервової системи у період стресу характеризується збільшенням виділення «стресових» гормонів, підвищенням частоти серцевих скорочень, артеріального тиску. При цьому виникають:
- органічні зміни в серці;
- розвивається тромбоз;
- з'являється або прогресує атеросклероз та ішемічна хвороба серця.
Встановлено прямий зв’язок між рівнем стресу, показниками середньодобового артеріального тиску й частотою серцевих скорочень.
Існують різні види стресу, які негативно впливають на здоров'я людини.
Як зменшити вплив стресу?
1.Намагайтеся спати не менше 8 годин у добре провітрюваному приміщенні.
2. Забезпечте своєму організму помірні фізичні навантаження (особливо на свіжому повітрі).
Біг, піші прогулянки, заняття в тренажерному залі, танці та інші навантаження знімають тривогу і хвилювання.
3. Аутогенне тренування - це розумовий процес, який дозволяє за допомогою позитивних думок та візуалізацій налаштувати себе на добрий лад, щоб прожити майбутній день у сприятливому настрої.
4. Практикуйте дихальну гімнастику. Це ефективний спосіб упоратися з тривожними емоціями.
5. Харчуйтеся повноцінно та якісно.
6. Шукайте підтримки у друзів та рідних.
7 . Приймайте правильно ліки.
Особи, які страждають на серцево-судинні захворювання , повинні постійно контролювати свій стан :
- регулярний контроль артеріального тиску;
- контроль вмісту цукру в крові, рівня холестерину в крові і рівня альбуміну в сечі;
- дотримання медичних рекомендацій, регулярний і своєчасний прийом лікарських засобів.
8. Вчасно звертайтеся за медичною допомогою до психолога та психіатра. Вживання заспокійливих препаратів, антидепресантів можливе тільки за рекомендацією фахівця.
НЕ ЗАЙМАЙТЕСЯ САМОЛІКУВАННЯМ!
Бажаю вам міцного здоров'я та ефективної боротьби зі стресом та його наслідками!
