Синдром "текстової шиї"
Біль у шиї і затікання м'язів, біль у верхній частині спини і плечах, біль в потилиці, проблеми з зором та відчуття того, немов шия висувається вперед - такі симптоми свідчать про синдром "текстової шиї".
Що це за синдром?
Це сукупність больових симптомів від того, що шия постійно нахилена під час роботи з гаджетами чи за комп'ютером.
У міру того, як ви нахиляєте голову вперед, навантаження на шийний відділ хребта зростає.
Щоб позбутися таких симптомів лікар-невропатолог Наталія Голуб рекомендує дотримуватися простих правил, які в подальшому стануть звичкою у вашому житті.
1. Збільшуйте текст або картинку, щоб не нахилятися до екрану.
2. Сидіти потрібно так, щоб ваша спина була під кутом 100-135 ° щодо ваших ніг, для того, щоб було менше навантаження на хребет.
3. Ваші плечі і шия повинні бути розслаблені, тому встановіть комфортну для вас висоту і нахил клавіатури. Розмістіть її прямо навпроти свого тіла.
4. Відрегулюйте висоту крісла так, щоб ваші коліна були на одній прямій з стегнами.
5. Ступні ніг ставте поруч - не сидіть, закинувши ногу на ногу.
Пам’ятайте! Ваше здоров’я – це ваші звички.
