Комунальне некомерційне підприємство
"Гадяцька міська центральна лікарня"
Гадяцької міської ради
Міністерство охорони
здоров'я України
 

Синдром "текстової шиї"

Дата: 28.08.2023 13:28
Кількість переглядів: 64

Біль у шиї і затікання м'язів, біль у верхній частині спини і плечах, біль в потилиці, проблеми з зором та відчуття того, немов шия висувається вперед - такі симптоми свідчать про синдром "текстової шиї".

Що це за синдром?

Це сукупність больових симптомів від того, що шия постійно нахилена під час роботи з гаджетами чи за комп'ютером.

У міру того, як ви нахиляєте голову вперед, навантаження на шийний відділ хребта зростає.

Щоб позбутися таких симптомів лікар-невропатолог Наталія Голуб рекомендує дотримуватися простих правил, які в подальшому стануть звичкою у вашому житті.

1. Збільшуйте текст або картинку, щоб не нахилятися до екрану.

2. Сидіти потрібно так, щоб ваша спина була під кутом 100-135 ° щодо ваших ніг, для того, щоб було менше навантаження на хребет.

3. Ваші плечі і шия повинні бути розслаблені, тому встановіть комфортну для вас висоту і нахил клавіатури. Розмістіть її прямо навпроти свого тіла.

4. Відрегулюйте висоту крісла так, щоб ваші коліна були на одній прямій з стегнами.

5. Ступні ніг ставте поруч - не сидіть, закинувши ногу на ногу.

Пам’ятайте! Ваше здоров’я – це ваші звички.


« повернутися

Вхід для адміністратора