Як підтримати водний баланс в організмі?
Наше тіло в середньому на 70% складається з води. Вода має велике значення для процесів, що відбуваються в організмі:
- слугує середовищем для перенесення поживних речовин;
- виводить токсини і шлаки;
- допомагає організму підтримувати нормальну температуру тіла;
- входить як складова до більшості структур організму тощо.
Щоб підтримати оптимальний баланс води в організмі й уникнути зневоднення, необхідно щодня пити достатню кількість рідини.
Її норма на день для кожної окремої людини індивідуальна і залешить від багатьох факторів: вік, стать, активність, кліматичні умови.
Тримайте добірку порад.
1. Одна-дві склянки води після пробудження не лише поповнять рівень вологи в організмі, а й суттєво покращать процес травлення.
2. Краще пийте трохи прохолодну або навіть теплу воду. Холодні напої швидше виводяться зі шлунка.
3. Коли хвилюєтеся або нервуєте, випийте склянку чистої негазованої води. Вона справить заспокійливу дію і допоможе стабілізувати психологічний та емоційний стан.
4. Якщо полюбляєте каву, пам’ятайте, що вона змушує організм втрачати воду. Після горнятка кави бажано випити склянку води.
5. Пийте чисту воду замість солодких, газованих напоїв.
6. Під час тренувань чи інших фізичних навантажень потреба у води зростає.
І найголовніше! Не забувайте слухати свій організм і пити воду, коли відчуваєте спрагу.
