Корисне про вітаміни
Дата: 23.01.2025 15:14
Кількість переглядів: 25
Всім відомо, що вітаміни - це мікроелементи, необхідні організму для нормального функціонування.
Це органічні речовини, вироблені рослинами і тваринами.
Зберігайте для себе ґайд по вітамінах.
- Вітамін А - морква, шпинат, петрушка (зір і шкіра)
- Вітамін В6 - банани, курка (здоров'я мозку)
- Вітамін 7 (біотин) - яйця, мигдаль (нігті, волосся)
- Вітамін В12 - м’ясо, яйця (нервова система)
- Вітамін С - гарбуз, броколі, цитрусові (антиоксидант)
- Вітамін D - сонце (настрій, кістки)
- Вітамін Е - горіхи, насіння (захист клітин)
- Вітамін F - оливкова, соєва, кукурудзяна, соняшникова олії, риб'ячий жир (шкіра)
- Вітамін К - броколі, морська капуста, цибуля (кров, кістки)
- Вітамін P - томат, солодкий перець, щавель (зменшує ламкість кровоносних судин)
- Вітамін PP ("нікотинова кислота") - морква, цибуля, шпинат (допомагає в роботі печінки)
- Магній - горіхи (стрес, м’язи)
- Цинк - м’ясо, морепродукти (кістки, волосся, шкіра)
- Залізо - квасоля, шпинат (кисень, енергія)
