Денний сон: користь чи шкода?
До Міжнародного дня сну хочемо розповісти про денний сон.
Чи варто спати вдень?
Для більшості людей денний сон корисний. Науковці наголошують, що денний сон має позитивні фекти на наш організм за декількох умов.
Сон удень допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність та здатність фокусуватися на роботі.
Крім того, дрімання працює як антидепресант, покращує настрій та вцілому може надати заряд енергії як після повноцінного нічного сну.
Важливо, щоб такий відпочинок не був дуже тривалим - спати вдень треба не довше однієї години, а краще, якщо це буде 20-30 хвилин.
Крім того, спати вдень краще, якщо вночі ви також спите повноцінно.
Негативні наслідки денного сну.
Якщо ви погано спите вночі, ваш організм компенсуватиме це тривалим денним сном.
А це може бути шкідливим для здоров’я та негативно впливати на вашу продуктивність. Тобто, якщо довго спати вдень, є ризик прокинутися з відчуттям важкості та інертності.
Крім того, тривале дрімання посеред дня може порушити внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний "збій" та спричинити появу неконтрольованого відчуття голоду, порушення сну та нестачу енерргії.
Постійне відчуття втоми та сонливості може свідчити про проблеми зі здоров’ям. Бажання подрімати може викликатися стресом, безсонням, апное (задишкою) уві сні.
В такому випадку краще проконсультуватись з лікарем.
Бережіть свій сон та будьте здорові.
