Фізична активність у вагітних
Мало вагітних та їхніх рідних знають про необхідну фізичну активність.
Лікар-акушер-гінеколог Гадяцької міської лікарні Юрій Стаднік розповість про фізичну активність жінки, у якої спостерігають неускладнену вагітність.
Часто рідні (інколи медичні працівники) необгрунтовано обмежують фізичну активність вагітній.
Але вагітна жінка повинна отримувати помірні, звичні для неї фізичні навантаження, окрім різких рухів, стрибків та навантажувань.
Можливо, ви бачили відео, де вагітні на 2–3 триместрі вагітності присідають зі штангою. Очевидно, що таке можливо для жінок, які не один рік займаються, але для інших - ні.
Як же фізична активність впливає на перебіг вагітності та пологів?
В першому триместрі обмеження активності доцільне, так як в ці місяці тільки формується плацента. По мірі росту матки, вона підтримується м’язами черевної стінки. Ослаблення, перерозтягнення цих м’язів сприяє неправильному положенню та передлежанню плоду. Іноді, при сильному відвисанні матки вперед, коли дитинка довго впирається в передню стінку матки, може формуватися клишоногість.
В пологах, в потужному періоді до маткових скорочень додаються зусилля м’язів черевної стінки, відповідно, при їх слабкості не може вдало пройти другий (потужний) період пологів.
Нестача фізичної активності знижує загальну витривалість організму вагітної і, як наслідок, жінці важко переносити всі етапи: виношування, пологи, післяпологовий період.
Насамперед, вагітним корисні піші прогулянки, як це не банально. При ходьбі ритмічне погойдування, скорочення м’язів ніг, тазу, черевної стінки сприяє тому, щоб плід зайняв правильне, вигідне для біомеханізму пологів положення.
Також вагітним не слід обмежувати повсякденну домашню роботу.
Існують спеціальні вправи для вагітних, які можна знайти в різних посібниках та проконсультуватися зі своїм лікарем-гінекологом.
Нехай ваша вагітність проходить без турбот та ускладнень.
